#MeQuedoEnCasa – XIV: Cómo aprovechar el tiempo para trabajar la mente y el cuerpo

El encierro en medio de la crisis sanitaria puede ser complejo de sobrellevar, sobre todo, si estamos acostumbrados a libertad de los espacios. Pero no todo es tan malo y así lo creen quienes piensan que el hogar también puede ser un sitio ideal para crear y/o ejercitarse.

Paula de Orúe Ríos, Magister en Salud Pública, Directora Dpto. Salud Pública, Facultad de Medicina Universidad de Concepción

“Si me quedo y tú te quedas en casa nos protegemos, ya que disminuimos la probabilidad de contagiarnos todos al mismo tiempo, eso permitirá que el sistema sanitario entregue una oportuna atención y cuidados en aquellos que se agravan. Si te quedas en casa establezcan horarios en la casa, diferencien entre las horas de trabajo/estudio y de ocio, aprovecha la tecnología para saber como estas tus amigos y amigas y familiares. Si sales, no asistan a lugares concurridos, mantente a más de un metro de los demás, al entrar a tu casa desinfectas la planta del zapato, quítate la chaqueta y lávate las manos”.

Margarita Masías, atleta nacional

“Es mi deber como deportista destacada ser un ejemplo y quedarme el mayor tiempo posible en casa. Me gustaría transmitir a los jóvenes que creen conciencia sobre este problema global y que la forma en que se puede contribuir a que no se siga agravando es permanecer en nuestros hogares buscando diversas actividades o proyectos para poder seguir activos y, si es posible, ayudar a personas de la tercera edad cercanas en sus necesidades y quehaceres diarios”.

Jocelyn Bustos, educadora de párvulos, docente UdeC

“En casa son muchas las instancias para compartir con nuestros niños/as: cocinar, hacer manualidades, leer cuentos, disfrutar un picnic en el hogar y, por sobre todo, brindarles la oportunidad de jugar. El juego es una actividad natural y la mejor herramienta para potenciar el desarrollo de la autonomía, el lenguaje y la creatividad”.

Macarena Vergara, arquera Fernández Vial

“Si me da coronavirus, quizás no me pase nada, pero a mis padres sí. Mi mamá es paciente de riesgo, porque tuvo neumonía hace poco y mi papá es transplantado del riñón. El llamado es claro, no hay que salir de la casa. Sabemos que a veces es difícil, pero una manera de combatir el sedentarismo es haciendo deporte en nuestro hogar. A veces, es aburrido el encierro, pero los invito a hacer ejercicio. En mi caso, me hice una pesa con bidones de agua y un fierro”.

Tulio Mendoza, escritor

“Una casa es un espacio con muchos espacios y cada uno tiene su personalidad. Me gusta la cocina: cómo aburrirse en su reino de sabores y colores. Me gusta cocinar, es como hacer un poema. Incluso lavar la loza puede ser entretenido, por qué no. Hay que transformar la casa en hogar, que no es lo mismo. Hogar tiene que ver con fuego, entonces, hay que poner pasión en lo que hagamos. Leer, escribir, escuchar música, bailar, conversar, sobre todo conversar, incluso con las plantas. Y hay gente que cambia las cosas de lugar: crear nuevos ambientes, descubrir las habitaciones del corazón y la inteligencia. Yo no me aburro en casa”.

Fabián Guíñez, profesor de Educación Física y enfermero

“Durante la cuarentena, las personas han presentado un incremento en la ingesta de grasa y carbohidratos simples, lo que unido al sedentarismo genera aumento de peso. Es fundamental cuidar la salud física y mental, realizando actividad física, favorece el retorno venoso y aumenta el rango articular, entre otros beneficios”.

Pablina Vásquez Otárola, profesora de Educación Física

“La pandemia del coronavirus nos ha llevado a un aislamiento social, por lo que no realizar actividad física sería una irresponsabilidad igual de relevante como salir de casa en tiempos de Covid-19. Quédate en tu casa y comienza a mover tu cuerpo, desde ejercicios moderados hasta mayor intensidad y podrás llevar de mejor manera este momento”.

Fernando Cartes “Kartess”, ilustrador y director de la Agencia Valiente

“Si tuviera que dar un consejo a los que tienen la posibilidad de quedarse en casa y quieren aprovechar este momento para potenciar la creatividad, les diría: dense permiso para aburrirse y aprovechen el ocio, sin exigirse, aprovechen esos chispazos de locura y estupidez para hacer cosas que jamás han pensado hacer. Podríamos dejar un rato las redes sociales y las series, y ocupar esas horas para reencontrarse con el mundo análogo de tu casa o departamento. Con una buen playlist (aprovechen de descubrir música antigua es muy entretenido). Cambia el orden de su pieza, ordena tu lugar de ‘creación’, hagamos bocetos encima de revistas viejas, dibujar tu puerta con tus dibujos animados favoritos sería entrete ¿no? Observar y dibujar tus plantas, mascotas (maravíllense de lo complejas y bellas que son) laven sus zapatillas viejas y denle nueva vida con dibujos, pinten su poleras y chaquetas viejas, creen posters para su pieza, regálenle dibujos a sus amigos (envíenselos por WhatsApp sería una bella sorpresa) o, por último… dibujen simplemente lo que están sintiendo. Este es un momento único que no volverá a repetirse (eso esperamos)”.

Óscar Sanzana, escritor

“Escribir es una forma de terapia que nos permite sanar nuestras averías interiores mediante su exposición y confrontación. Me explico: escribir nos obliga a comunicar, es decir, hacer común una realidad que necesitamos compartir, aunque sea con nosotros mismos. Y a través de aquel testimonio podemos actuar sobre nuestro mundo, concibiendo escenarios y mecanismos posibles para su modificación. El primer paso para transformar algo es imaginar la sola posibilidad de que sea distinto. La literatura posee la virtud de hacernos correr el cerco de lo posible”.

Jimena Illanes, directora de Coaching & Development

“En este tiempo en casa me he puesto bajo el microscopio, he podido aprender de mí mucho más que en otras ocasiones de vida, respecto de mis miedos, mis temores e inseguridades, y he hecho lo mismo con mi familia, he aprendido muchísimo y ha sido de mucho provecho, y he decidido anotar estos aprendizajes en un cuaderno, porque no quiero que se me olviden y quiero que este tiempo en casa valga realmente la pena”.

Nicole Chávez, co-fundadora de Espacio Nutri

“Los quiero invitar a todos a quedarse en sus casas. Para combatir esta pandemia es importante cuidar nuestra salud, la de nuestras familias y la todos los que nos rodean. Aprovechemos este tiempo en nuestro hogar para realizar diferentes actividades: Descansar, actividades físicas, cuidar nuestra alimentación y nuestra salud mental, ya que el autocuidado personal también es importante en este tiempo, así que yo los invito a quedarse en casa”.

Ignacia Espinoza, directora ejecutiva de la Fundación Capacítate

“Me quedo en casa, por ti, por mí y por mi familia, porque esta pandemia se detiene, si nosotros nos detenemos, para poder ayudar a que nos sanemos en este pedacito de tierra. La invitación es a que te quedes en casa y que aprovechemos esta instancia en familia y, porqué no, para actualizar nuestros conocimientos, habilidades y actitudes. Un abrazo cariñoso”.

Jorge Garcés, director técnico

“El encierro es complejo para todos y felicito a la gente que entiende esa responsabilidad. El problema son los otros, los que salen sin mascarilla, dos y tres veces, los que no entienden que pueden contagiar a otros y son poco solidarios. Está bien pasear al perro o trotar protegido donde no haya nada, puede ser. Lo que está mal son las filas, ir a cada rato al supermercado, juntarse con otros, volverse loco en las farmacias. Aquí no se trata de multar. ¿Por qué tienen que obligarte para que tomes conciencia? Esto es de que cada uno entienda y nos cuidemos entre todos. Si queremos que pase luego, se necesita un poquito de sacrificio”.

Evelyn Rivas Peña, terapeuta integral

“#MeQuedoEnCasa en cuarentena voluntaria, por la gran responsabilidad social y compromiso con la comunidad. Todos somos posibles vectores conscientes e inconscientes. Demos un tiempo a nuestro planeta, es justo y necesario para poder continuar como humanidad”.

Mario Romero, ingeniero comercial

“#MeQuedoEnCasa, porque esta pelea la debemos dar entre todos, si nos quedamos en casa ayudamos a combatir esta pandemia y somos parte de la solución. Por eso, es importante quedarse en casa”.

Matías Poblete, presidente Fundación Chilena de la Discapacidad

“Es importante que las personas se queden en casa, ya que existe una alta exposición al contagio, sobre todas aquellas que utilizan ayuda técnica, podrían llevar el virus en sillas de ruedas y bastones. Recomendamos limpiarlos cada vez que salgan a la calle”.

Ariel Yévenes, economista Corbiobío

“Este contexto del coronavirus nos situó a todos en un escenario de incertidumbres y desafíos. Será el empleo el más afectado, pero debemos entender que el capital humano es primordial para el desarrollo económico, por eso, hay que cuidar la salud de las personas. Por eso, me quedo en casa”.

Héctor Medina, presidente sindicato 1 de Huachipato

“CAP Acero es una empresa estratégica y esencial, nos cuidamos entre todos, tomando los resguardos para la continuidad operacional y enfrentar el coronavirus, asegurando la salud de quienes trabajamos en la Siderúrgica”.

Rodrigo Monsalve, gerente general de Puertos de Talcahuano

“La mayoría de nuestros trabajadores está operando de manera remota y aquellos que en terreno mantienen viva la cadena logística, cumplen con estrictos protocolos de seguridad personal. Su salud también es la nuestra”.

Natascha de Cortillas, artista visual y docente UdeC

“En cuarentena… con la renovada convicción que queremos otro mundo para vivir. Donde los afectos y las relaciones humanas sean el motor de nuestros intereses. Una comunidad donde todas y todos tengamos un lugar, y el arte sea la gran herramienta de transformación”.

Luis García Santander, Dr. Ing. Eléctrica, docente-investigador UdeC

“Dada nuestra profesión que desempeñamos, constante interacción personal con alumnos, investigadores y profesionales del sector, es importante quedarnos en casa, puesto que si no lo hacemos, seríamos, sin duda, un agente que puede transportar el virus, ya sea desde o hacia quienes nos rodean. Tenemos una responsabilidad, primero que todo, ante nuestras familias y ante toda la comunidad. Este virus lo vencemos entre todos. Como un eslabón de una fuerte cadena”.

Monserrat Sabag, atleta

“Me quedo en casa por los que quiero, por responsabilidad social y por mí. No tengo la carga de mantenerme económicamente o mantener a otros y estoy agradecida de eso. Todos los que podemos, debemos hacerlo. Y si no podemos estar afuera, vayamos hacia adentro… Florezcamos interiormente, como la flor de loto que crece en zonas pantanosas”.

Juan Córdova, defensa de Huachipato

“La gente no puede pensar que porque nos encerramos y se ve todo más tranquilo, ahora pueden salir a la calle. Es al revés. Esto avanza mejor porque nos quedamos en casa, no hay otra solución. Las autoridades tampoco actúan mucho, cuidémonos siendo responsables”.