¿Por qué el tipo de pisada es clave al elegir zapatillas?

Conocer tu tipo de pisada es clave para saber cómo estas condiciones pueden influenciar tu elección de zapatillas y tu desempeño al hacer deportes.

Quizás te sorprenda saber que todas las personas tienen una pisada distinta. Esto puede influenciar la forma en que caminan, su postura e incluso los malestares que pueden desarrollar en sus músculos y articulaciones.

En este sentido, conocer tu tipo de pisada es clave a la hora de realizar deportes, especialmente cuando se trata de elegir tus zapatillas, ya que esta característica puede determinar qué estilo de calzado es el mejor para prevenir accidentes y optimizar tu rendimiento.

¿Qué tipos de pisadas existen?

El tipo de pisada se refiere a la forma que toman los pies cuando la persona camina o corre. Generalmente, estas se definen en tres grupos: pronadora, supinadora y neutra.

Pronadora

Este es el tipo de pisada más común entre la población y se puede notar cuando al dar un paso, el tobillo se inclina hacia el interior del pie. Esto significa que las personas con esta manera de pisar lo hacen con la parte interna de la planta. De esta manera, al momento de correr suele existir una torción de algunos huesos de las piernas, que pueden causar dolores en la cadera y las rodillas.

La pisada pronadora suele relacionarse con una musculatura débil y, por lo tanto, una forma de evitar problemas es fortalecer los músculos de las piernas. Por otro lado, esta pisada se beneficia del uso de zapatillas con un soporte interior firme que, mientras más pronunciado sea el grado de inclinación, más duro debe ser.

Supinadora

Una persona puede ser diagnosticada con pisada supinadora cuando al posicionar su pie en el suelo, el tobillo se incline hacia afuera, causando que pise con el lateral externo de su pie. Este tipo de pisada suele afectar la estabilidad a la hora de caminar o correr, haciendo que quiénes entran en este grupo sean más propensos a esguinces y dolores en los tendones del tobillo.

Quienes tienen una pisada supinadora debiesen optar por zapatillas con un alto grado de resistencia a la torsión y una suela con relleno que entregue apoyo a todos los puntos del pie. Así, pueden ayudar a prevenir la inclinación natural a la que tiende esta pisada.

Neutra

La pisada neutra puede considerarse como un punto medio entre la pronadora y supinadora, ya que corresponde a quienes pisan de forma plana sin que su tobillo se incline hacia un lado u otro. A la hora de hacer actividad física esta es la pisada que es más conveniente tener, dado que suele evitar lesiones, pero no es tan común en la población.

Gracias a sus características, quienes tienen la pisada neutra pueden optar prácticamente por cualquier zapatilla, siempre considerando el tipo de deporte que van a realizar para elegir el diseño apropiado a esa disciplina.

La importancia de conocer tu tipo de pisada

Al correr, el impacto sobre los pies es casi cuatro veces el peso corporal. Esto significa que para actividades donde los pies son protagonistas, como el running o el CrossFit, el conocer tu tipo de pisada es esencial para determinar el mejor cuidado de tus extremidades. Eligiendo las zapatillas correctas, evitando ciertos esfuerzos y fortaleciendo más tu musculatura podrás evitar daños y dolores.

Además, conocer tu tipo de pisada te permite saber qué necesita tu cuerpo para mejorar tu desempeño a la hora de hacer deportes. Por eso, no dudes en consultar a tu médico para identificar si eres pronador, supinador o neutro y así encontrar las mejores zapatillas.