¿Cómo gestionar las emociones en tiempos de cuarentena?

22 de Abril 2020 | Publicado por: Verónica Lamperti
Fotografía: Danae Álvarez

Durante este tiempo es frecuente que las emociones que sentimos sean variadas y nos comparemos con una montaña rusa. Aunque algunas suelen ser desagradables, es importante permitirse vivirlas, reconocerlas, entenderlas y aprender a vivir con ellas. “Estamos en un proceso de cambio como sociedad y necesitamos adaptarnos de a poco para sobrellevar este proceso en compañía de nuestras familias”, explica la enfermera Danae Álvarez Cisternas, diplomada en Salud Mental y colaboradora Docente de la Fac. de Enfermería de la Universidad de Concepción.

Recomendaciones:

– Mantener contacto con familia y/o amigos a través de la tecnología. La red de apoyo es fundamental para este proceso.

Evitar exponerse a exceso de información en noticieros y redes sociales.

Organizar el tiempo y las actividades en el hogar, compartiendo las tareas entre los miembros de la familia.

Realizar actividad física y alimentarse saludablemente.

Es importante dormir y descansar el tiempo necesario.

Buscar actividades de entretención (música, libros, pintura, manualidades, aplicaciones de celular, entre otros).

Practicar ejercicios de respiración y de relajación en momentos de agobio o llamar a una persona de confianza para poder conversar sobre lo que le sucede.

Solicitar asistencia de un especialista si piensa que no puede lidiar solo con la situación. Existen varios profesionales con atención a distancia que lo pueden ayudar.